• Offre limitée de la fête du Canada ! Jusqu'à 20 repas GRATUITS! Nouveaux clients seulement.

    Réclamez l’offre
Pork tenderloinwith sweet sour glaze - Extra large standard

Filet de porc avec sauce aigre-douce

légumes verts asiatiques et champignons sautés

430 cals

25 mins

Description

Une seule bouchée de ce porc glacé à l’asiatique suffira à vous charmer! Ce filet tendre est enrobé d’une sauce divine préparée avec du jus de lime fraîchement pressé, du gingembre râpé, de la sauce soya et de l’huile de sésame pour un résultat totalement savoureux. Vous le servirez en tranches juteuses au côté d’un généreux sauté de légumes verts asiatiques et de champignons pour un repas faible en glucides, mais riche en saveurs.

Contient:

Sésame, Soya, Sulfites, Blé

Ingrédients

2 portions

(Double pour 4 portions)

  • 340g Filet de porc (portion riche en protéines)

  • 225g Légumes verts asiatiques (yu choys ou gai lans)

  • 20g Gingembre

  • 2 Oignons verts

  • 1 Lime

  • 225g Champignons émincés

  • 15ml Huile de sésame grillé

  • 30ml Sauce soya sucrée

  • 12g Épices Sésame doux (cassonade, sel de mer, graines de sésame blanches, ail, gingembre, poivre noir)

Nutrition

Gras total

14g

Gras saturé

3g

Sodium

1150mg

Glucides

34g

Sucres

17g

Protéine

44g

Fibre

6g

Détails de la recette

Pork Tenderloin with Sweet & Sour Glaze - Step #1 Préparer la sauce
Étape 1: Préparer la sauce
Couper la lime en deux; presser ½ et couper la ½ restante en 2 quartiers. Peler et râper le gingembre. Dans un petit bol, mélanger le jus de lime, l’huile de sésame, la sauce soya, ½ du gingembre et 2 c. à s. d’eau (doubler pour 4 portions).
Pork Tenderloin with Sweet & Sour Glaze - Step #2 Cuire et glacer le porc
Étape 2: Cuire et glacer le porc
Dans une poêle moyenne, chauffer un généreux filet d’huile à feu moyen. Assécher le porc avec un essuie-tout. Assaisonner avec ⅔ des épices; S-P. Cuire 4 à 6 min, en retournant parfois, jusqu’à ce qu’il soit doré. Transférer dans une assiette. Dans la même poêle, ajouter la sauce; porter à ébullition. Réduire le feu à moyen-doux; remettre le porc. Cuire 6 à 10 min, en retournant parfois, jusqu’à ce que le porc* soit bien cuit et glacé. Transférer sur une planche; laisser reposer 5 min avant de trancher finement dans le sens contraire des fibres.
Pork Tenderloin with Sweet & Sour Glaze - Step #3 Mise en place
Étape 3: Mise en place
Entretemps, trancher finement les oignons verts. Jeter ½ po du pied des yu choys; couper en morceaux de 1 po.
Pork Tenderloin with Sweet & Sour Glaze - Step #4 Cuire les légumes
Étape 4: Cuire les légumes
Dans une grande poêle, chauffer un généreux filet d’huile à feu moyen-vif. Faire sauter le gingembre restant 30 sec à 1 min, jusqu’à ce que ce soit parfumé. Ajouter les champignons et faire sauter 3 à 4 min, jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Ajouter les yu choys et faire sauter 2 à 3 min, jusqu’à ce qu’ils aient ramolli; assaisonner avec les épices restantes.
Pork Tenderloin with Sweet & Sour Glaze - Step #5 Dresser les plats
Étape 5: Dresser les plats
Répartir les légumes et le porc entre les assiettes. Arroser les légumes avec toute sauce restante. Garnir avec les oignons verts et les quartiers de lime. Bon appétit!