
Enchiladas courge-haricots noirs assaisonnées au gratin
avec sauce tomate aux légumes feuillus
670 cals
20 mins
Description
Ce repas des plus faciles à préparer deviendra votre meilleur allié. Vous ferez mijoter les haricots noirs et des dés de courge musquée avec un mélange d’épices à la mexicaine, puis en ferez une purée grossière pour donner à la garniture une texture satisfaisante. De la sauce tomate, garnie de poivrons rôtis et de légumes feuillus, vient couvrir le fond du plat de cuisson et les enchiladas, avant que le tout ne soit recouvert de cheddar râpé fondant. Il ne reste plus qu’à saupoudrer le tout de coriandre et à relaxer.
Contient:
Lait, Blé
Ingrédients
2 portions
(Double pour 4 portions)
90g Bébés épinards (ou bébé kale)
300g Courge musquée en dés
15ml Ail haché
25g Oignons en dés
1 Botte de coriandre
540ml Haricots noirs (en conserve)
213ml Sauce tomate (en conserve)
1 Poivron rôti
45g Cheddar râpé
6 Tortillas de farine de blé
11g Mélange d’épices Saveurs du Mexique (sel, poudre de chili, ail, sucre, paprika, coriandre, poivre noir, cumin, oignon, origan, essence de lime)
Nutrition
Gras total | 23g |
Gras saturé | 9g |
Sodium | 1930mg |
Glucides | 95g |
Sucres | 18g |
Protéine | 27g |
Fibre | 22g |
Détails de la recette



