
Favori de la famille
Tilapia au beurre cuit au four
salade de chou et haricots verts à la vinaigrette César
420 cals
10 mins
Description
Avec du beurre, tout est bien meilleur–y compris le souper en famille! Cette recette ne pourrait être plus facile, ni plus rapide! Vous n'avez qu'à mettre les filets de tilapia au four, qui cuiront pendant que vous préparez une salade costaude. Les enfants peuvent même vous aider à mélanger les haricots verts blanchis et le chou avec des croûtons délicieusement croustillants, et une vinaigrette César épaisse et crémeuse qui réconfortera toute la famille.
Contient:
Œufs, Lait, Moutarde, Tilapia, Blé
Ingrédients
4 portions
4 Filets de tilapia d'élevage durable (certifié BAP)
300g Chou émincé
300g Haricots verts
1 Citron
90ml Vinaigrette César
50g Croûtons
18g Épices Fines herbes et citron (ail, carottes déshydratées, poivron rouge, oignon, ciboulette, sel, épices, moutarde, sucre, huile de tournesol, huile de citron)
Nutrition
Gras total | 23g |
Gras saturé | 6g |
Sodium | 760mg |
Glucides | 22g |
Sucres | 8g |
Protéine | 33g |
Fibre | 5g |
Détails de la recette




