Œufs

Lait

Moutarde

Tilapia

Blé

Temps de préparation

le <strong>poisson</strong>

Avec du beurre, tout est bien meilleur–y compris le souper en famille! Cette recette ne pourrait être plus facile, ni plus rapide! Vous n'avez qu'à mettre les filets de tilapia au four, qui cuiront pendant que vous préparez une salade costaude. Les enfants peuvent même vous aider à mélanger les haricots verts blanchis et le chou avec des croûtons délicieusement croustillants, et une vinaigrette César épaisse et crémeuse qui réconfortera toute la famille.

Buttery baked tilapia - Extra large standard

Buttery baked tilapia - Extra large 2x

Buttery baked tilapia - Large standard

Buttery baked tilapia - Large 2x

Buttery baked tilapia - Medium standard

Buttery baked tilapia - Medium 2x

Buttery baked tilapia - Small standard

Buttery baked tilapia - Small 2x

Buttery baked tilapia - Thumbnail standard

Buttery baked tilapia - Thumbnail 2x

Filets de tilapia d'élevage durable (certifié BAP)

Chou émincé

Haricots verts

Citron

Vinaigrette César

Croûtons

Épices Fines herbes et citron (ail, carottes déshydratées, poivron rouge, oignon, ciboulette, sel, épices, moutarde, sucre, huile de tournesol, huile de citron)

Familial

Tilapia au beurre cuit au four

2 c. à s. Beurre

Plaque de cuisson

Papier parchemin

Casserole moyenne

Passoire

Sel et poivre (S-P)

Pr&amp;eacute;chauffer le four &amp;agrave; 450&amp;nbsp;&amp;deg;F. Porter une casserole moyenne d&amp;rsquo;&lt;strong&gt;eau sal&amp;eacute;e&lt;/strong&gt; &amp;agrave; &amp;eacute;bullition. Jeter les extr&amp;eacute;mit&amp;eacute;s des &lt;strong&gt;haricots&lt;/strong&gt;; couper en deux sur la largeur en biseau. Ajouter &amp;agrave; la casserole d&amp;rsquo;eau bouillante et cuire 2 &amp;agrave; 3&amp;nbsp;min, jusqu&amp;rsquo;&amp;agrave; ce qu&amp;rsquo;ils soient al dente. &amp;Eacute;goutter et transf&amp;eacute;rer dans un bol d&amp;rsquo;&lt;strong&gt;eau glac&amp;eacute;e&lt;/strong&gt;. Une fois refroidis, &amp;eacute;goutter et ass&amp;eacute;cher avec un essuie-tout.

Buttery Baked Tilapia - Step #1 Blanchir les haricots

Blanchir les haricots

Entretemps, couper &lt;strong&gt;2&amp;nbsp;c. &amp;agrave; s. de beurre&lt;/strong&gt; en d&amp;eacute;s moyens. Ass&amp;eacute;cher le &lt;strong&gt;tilapia&lt;/strong&gt;* avec un essuie-tout. Assaisonner avec les &lt;strong&gt;&amp;eacute;pices&lt;/strong&gt;; &lt;strong&gt;S-P&lt;/strong&gt;. Disposer sur une plaque recouverte de parchemin et d&amp;eacute;poser le &lt;strong&gt;beurre&lt;/strong&gt; sur le dessus. Enfourner 6 &amp;agrave; 10 min, jusqu&amp;rsquo;&amp;agrave; ce qu&amp;rsquo;il soit bien cuit.

Buttery Baked Tilapia - Step #2 Cuire le tilapia

Cuire le tilapia

Entretemps, dans un grand bol, m&amp;eacute;langer le &lt;strong&gt;chou&lt;/strong&gt;, les &lt;strong&gt;haricots&lt;/strong&gt;, les &lt;strong&gt;cro&amp;ucirc;tons &lt;/strong&gt;et la &lt;strong&gt;vinaigrette&lt;/strong&gt;; &lt;strong&gt;S-P&lt;/strong&gt;.

Buttery Baked Tilapia - Step #3 Faire la salade de chou

Faire la salade de chou

Couper le &lt;strong&gt;citron&lt;/strong&gt; en quartiers. R&amp;eacute;partir la &lt;strong&gt;salade de chou &lt;/strong&gt;entre les assiettes. D&amp;eacute;poser le &lt;strong&gt;tilapia &lt;/strong&gt;sur le dessus. Garnir avec les &lt;strong&gt;quartiers de citron&lt;/strong&gt;. Bon app&amp;eacute;tit!

Buttery Baked Tilapia - Step #4 Terminer et servir

Terminer et servir

5 $ sur chaque marionnette vendue seront revers&amp;eacute;s &amp;agrave; la Deuxi&amp;egrave;me r&amp;eacute;colte, une organisation qui redistribue les surplus alimentaires &amp;agrave; des organisme&amp;nbsp;des bienfaisances.

Buttery Baked Tilapia - Step #5 Adoptez Richard

Adoptez Richard

salade de chou et haricots verts à la vinaigrette César

Épicé

L'Artisan

Céto

Paléo

Sucres lents

Sain + Sensé

Favori de la famille

De saison

Préhaché

Végé

Végane

Une pôele

Un chaudron

Facile à nettoyer

Friteuse à air

Favori des membres

Favori des enfants

Ingrédient vedette

Nourri à l'herbe

Ocean Wise

Sans produits laitiers ajoutés

Sans gluten ajouté

Ajouter bacon 

Galettes de bœuf wagyu

Lanières de contre-filet bœuf

Wagyu et bacon

Steak de faux-filet AAA

Morue sauvage

Filets de poulet

Dinde hachée

Agneau haché

Chair à saucisse

Double bacon

Bacon

Homard

Chorizo haché

Sans ajout de protéines

Médaillons de surlonge

Bœuf haché bio

Poitrine de poulet bio

Tranches de tofu

 Pancetta

Terre & mer (crevettes)

Boeuf Impossibleᴹᴰ

Steaks de thon

Poulet en crapaudine

Pilons de poulet

Truite arc-en-ciel

Côtelettes d'agneau

Bison haché

Bifteck de côte AAA

Salami de Gênes

Halloumi

Double halloumi

Cuisses de poulet

Côtelette de porc

Tofu

Porc haché

Poitrine de poulet

Bœuf haché 

Filet de porc

Saumon

crevettes

 Tilapia

Filet de bœuf

Steak-Porterhouse