Chow mein rapide aux côtelettes de porc
avec chou et edamames
810 cals
15 mins
Description
Le chow mein a parcouru le monde, et on le retrouve maintenant au menu de tous les quartiers chinois. Rien de plus satisfaisant que d'en faire un avec nos nouilles fraîches. On les accompagne de légumes sautés dans l'huile de sésame et de côtelettes de porc tranchées.
Contient:
Huîtres • Sésame • Soya • Blé
Ingrédients
2 portions
(Double pour 4 portions)
2 Côtelettes de porc
120g Bébé laitue (bébés épinards ou kale)
15ml Ail haché
150g Chou émincé
18g Fécule de maïs
150g Edamames (ou petits pois)
15ml Huile de sésame grillé
45ml Sauce pour sauté
45ml Sauce ponzu à la lime
225g Nouilles fraîches
Nutrition
Gras total | 25g |
Gras saturé | 4g |
Sodium | 1450mg |
Glucides | 89g |
Sucres | 12g |
Protéine | 58g |
Fibre | 7g |
Détails de la recette
Étape 1: Cuire le porc
- Porter une grande poêle à bord haut d’eau salée à ébullition.
- Assécher le porc; S-P.
- Dans une grande poêle, chauffer un filet d’huile à feu moyen-vif.
- Ajouter le porc* et cuire 3 à 5 min par côté, jusqu’à ce qu’il soit doré et bien cuit.
- Transférer sur une planche et laisser reposer avant de trancher.
- Poitrines de poulet: 6 à 8 min par côté.
Étape 2: Cuire les nouilles
- Entretemps, ajouter les nouilles à la poêle d’eau bouillante; remuer doucement pour séparer.
- Cuire 2 à 4 min, jusqu’à ce qu’elles soient al dente.
- Égoutter et mélanger avec un filet d’huile pour éviter qu’elles ne collent.
- Réserver la poêle.
Étape 3: Cuire les légumes
- Dans la même poêle, chauffer l’huile de sésame à feu moyen-vif.
- Ajouter l’ail et faire sauter 30 sec à 1 min, jusqu’à ce que ce soit parfumé.
- Ajouter le chou et les edamames.
- Faire sauter 2 à 3 min, jusqu’à ce qu’ils commencent à ramollir.
Étape 4: Faire la sauce et le chow mein
- Entretemps, dans un petit bol, fouetter la fécule de maïs et 5 c. à s. d’eau (doubler pour 4 portions) jusqu’à ce qu’elle soit dissous.
- Ajouter la sauce pour sauté et le ponzu; fouetter.
- À la poêle, ajouter les épinards, la sauce et les nouilles.
- Cuire 2 à 3 min, en remuant, jusqu’à ce que ce soit mélangé et chaud.
- Si la sauce semble trop épaisse, ajouter graduellement 2 c. à s. d’eau, jusqu’à la consistance voulue.
Étape 5: Dresser les plats
- Répartir le chow mein entre les assiettes.
- Déposer le porc sur le dessus. Bon appétit!